Kanefer

La sesión comienza con una breve introducción e instrucciones del facilitador. Se invita a los participantes a fijar una intención o simplemente a dejarse llevar. Se pondrán cómodos (normalmente tumbados boca arriba sobre una esterilla de yoga o una manta, quizá con un antifaz) y adoptarán una postura de meditación similar a la savasana (postura del cadáver) en yoga. El ambiente es tranquilo y relajante, a veces con luz tenue.

A continuación, el facilitador reproduce una lista de reproducción de música y paisajes sonoros especialmente seleccionada. No se trata de música de fondo aleatoria; los sonidos están diseñados para guiar a tu cerebro a través de diferentes estados de ondas cerebrales (alfa, theta, delta) en un patrón similar a las etapas del sueño, induciendo un estado de vigilia similar al sueño.

Muchas sesiones utilizan sonidos de la naturaleza, voces etéreas, tambores, gongs e incluso periodos de silencio. El facilitador también puede utilizar instrumentos en directo (como tambores, sonajas, cuencos tibetanos) y tacto intuitivo o trabajo energético mediante la colocación suave de las manos o el vuelo estacionario sobre determinadas zonas (con permiso). Todo esto ayuda a mover la energía en el cuerpo y a crear un espacio para la exploración interior. Simplemente se pide a los participantes que se relajen, cierren los ojos y se entreguen a lo que experimenten.

A medida que avanza el viaje, es posible que entre en un profundo trance meditativo. Son frecuentes las sensaciones físicas y los movimientos espontáneos. el cuerpo de algunas personas puede empezar a balancearse, agitarse o incluso parecer que baila sutilmente por sí solomientras que otros permanecen completamente inmóviles en un fuerte trance. Puedes experimentar visiones o imágenes con los ojos cerrados (a veces, escenas oníricas, colores o imágenes simbólicas). También es frecuente sentir oleadas de emociones: alegría, tristeza, risa o... la liberación emocional puede surgir sin ningún desencadenante evidente. Muchos participantes afirman sentir hormigueos o energía "eléctrica" que fluye por sus extremidades. A pesar de la intensidad de estas experiencias, sigues siendo consciente de que estás en una sesión - De hecho, la gente a menudo lo describe como un "sueño lúcido" o estar en un sueño mientras se está despierto.

El viaje de cada persona es único: un participante puede tener la visión de viajar por el espacio o la naturaleza, mientras que otro simplemente siente una profunda calma o cae en un estado de flujo de ondas theta de creatividad. Por ejemplo, un participante que asistía por primera vez relató

"Era como drogarse, sin ninguna droga de por medio: viajaba al espacio exterior, me convertía en sirena bajo el océano y veía colores y animales, todo dentro de mi mente".

Otros pueden sentir una catarsis emocional; no es raro que alguien derrame lágrimas o se ría al liberar sentimientos largamente guardados. Es importante, no existe una experiencia "correcta" o esperada, aunque parezca que "no pasa nada". un proceso interno puede estar aún desarrollándose suavemente.

Tras aproximadamente 1 ó 2 horas de música (la duración de las sesiones puede variar), el sonido se va silenciando gradualmente. El animador devuelve suavemente a los participantes a la conciencia normal. Suele haber un tiempo de silencio para descansar y reflexionar antes de sentarse. Al final, el animador organiza un círculo para compartir, en el que los participantes pueden (si lo desean) hablar de lo que han experimentado o simplemente conectarse escuchando a los demás. Este intercambio ayuda a integrar el viaje, ya que a veces las experiencias pueden ser profundas o difíciles de expresar con palabras inmediatamente.

El facilitador se asegura de que todos se sientan seguros y vuelvan a un estado estable antes de cerrar la sesión. Es habitual sentirse relajado y un poco "soñoliento" justo después; los facilitadores suelen animar a beber agua, escribir en un diario sobre la experiencia o simplemente tomarse el resto del día con calma.

A lo largo de la sesión, el papel del facilitador es mantener un espacio seguro - no te "curan", sino que guían y apoyan tu propio proceso de curación interior. La música y la energía marcan el camino, y tu trabajo como participante consiste simplemente en confiar y dejarte llevar.

Túmbate, cierra los ojos, escucha, relájate. En el acto de no hacer absolutamente nada, lo encontramos todo. Esa entrega es la clave de la experiencia Innerdance.

Preguntas más frecuentes (FAQ)

P: ¿Qué tengo que preparar para una sesión de Innerdance?
R: Ponte ropa cómoda, trae una esterilla de yoga o una manta, y quizás una máscara para los ojos. Llega hidratado y evita las comidas pesadas de antemano. Ven con la mente abierta y un diario si quieres anotar tus impresiones.

P: ¿Innerdance es seguro para todo el mundo?
R: La Innerdance es suave y no invasiva, pero las personas con epilepsia, trastornos mentales graves o que se estén recuperando de un trauma reciente deben consultar antes a un profesional. Las participantes embarazadas no suelen tener problemas, pero deben informar al facilitador.

P: ¿Necesito experiencia en meditación o sanación energética?
R: No se necesita experiencia. Innerdance es apto para principiantes. Simplemente túmbate, relájate y escucha. Tanto si estás familiarizado con conceptos como la energía o los chakras como si no, puedes disfrutar de una experiencia significativa.

P: ¿Qué debo esperar después de una sesión?
R: Muchos se sienten relajados, reflexivos y tranquilos. Es posible que en los días siguientes experimentes sueños vívidos, descargas emocionales o percepciones. Descansa, hidrátate y cuídate después de una sesión.

P: ¿Con qué frecuencia debo asistir a las sesiones de Innerdance?
R: No hay un horario fijo. Algunas personas asisten una vez y se sienten completas, mientras que otras acuden mensualmente o varias veces al año para una "puesta a punto". Si estás trabajando problemas específicos, puede que te beneficies de sesiones regulares. Escucha siempre tus necesidades y deja tiempo para la integración.