Piensa en cómo sueles responder contigo mismo cuando te equivocas, sientes que no eres suficiente o atraviesas una etapa dolorosa. Elige la opción que refleje tu reacción habitual, no la que te gustaría tener.
Tus respuestas no se guardan ni se transmiten.Conoce cómo se compone esta herramienta, su sistema de baremación y las investigaciones empíricas que respaldan su validez metodológica.
La autocompasión según Kristin Neff se compone de tres dimensiones bipolares que determinan cómo respondemos al sufrimiento y la imperfección personal.
Autoamabilidad vs. Autocrítica: Tratarse con calidez y comprensión frente a atacarse con juicios y reproches duros.
Humanidad compartida vs. Aislamiento: Reconocer que el dolor y los errores son parte universal de la experiencia humana, en lugar de sentirse solo/a en el fracaso.
Atención plena vs. Sobreidentificación: Sostener las emociones dolorosas con consciencia equilibrada sin quedar consumido/a por ellas.
La puntuación global del SCS-SF se calcula como la media de los 12 ítems (tras invertir los 6 ítems negativos) en una escala continua de 1 a 5.
| Puntuación | Nivel / Criterio | Interpretación psicométrica |
|---|---|---|
| 1.00 - 2.49 | Autocompasión baja | Tendencia al juicio crítico severo y sensación de aislamiento ante las dificultades. |
| 2.50 - 3.50 | Autocompasión moderada | Equilibrio relativo entre autoexigencia y comprensión personal en la vida diaria. |
| 3.51 - 5.00 | Autocompasión alta | Relación predominantemente cálida, comprensiva y constructiva hacia los propios errores. |
Según la doctora Kristin Neff, la autocompasión integra tres factores bifactoriales: autoamabilidad frente a autocrítica, humanidad compartida frente a aislamiento, y atención plena frente a sobreidentificación.
Se suman los valores del 1 al 5 de los doce enunciados (invirtiendo los ítems 1, 4, 8, 9, 11 y 12) y se divide entre 12. Puntuaciones de 1 a 2.49 indican nivel bajo, de 2.5 a 3.5 moderado, y de 3.51 a 5 alto.
No. La investigación científica demuestra que la autocompasión incrementa la responsabilidad personal, reduce el miedo al fracaso y fomenta una motivación intrínseca superior a la impulsada por la autocrítica severa.
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