Indica con qué frecuencia experimentas cada una de las siguientes vivencias corporales en tu cotidianidad: desde el registro de la respiración hasta la confianza en lo que tu organismo expresa.
Tus respuestas no se guardan ni se transmiten.Conoce cómo se compone esta herramienta, su sistema de baremación y las investigaciones empíricas que respaldan su validez metodológica.
El MAIA-2 evalúa las 8 dimensiones interoceptivas que conectan la percepción visceral y corporal con la regulación emocional.
Notar: Conciencia de sensaciones corporales cómodas, incómodas y neutras.
No Distraerse: Capacidad de no ignorar ni tapar el malestar físico con distracciones.
No Preocuparse: Tendencia a sentir dolor o malestar sin caer en catastrofismo ni angustia.
Regulación Atencional: Habilidad para dirigir y sostener la atención en el cuerpo a voluntad.
Conciencia Emocional: Comprensión de cómo las emociones se manifiestan en la fisiología corporal.
Autorregulación: Capacidad de calmar la mente y el cuerpo mediante la conexión somática.
Escucha Corporal: Atención activa a las necesidades y límites que el cuerpo comunica.
Confianza Corporal: Sentimiento de que el propio cuerpo es un refugio seguro y confiable.
Cada dimensión se puntúa de 0 a 5 como la media de sus preguntas correspondientes para trazar tu mapa de interocepción.
| Puntuación | Nivel / Criterio | Interpretación psicométrica |
|---|---|---|
| Notar | Media 0.0 - 5.0 | Capacidad receptiva básica ante sensaciones somáticas. |
| No Distracción | Media 0.0 - 5.0 | Habilidad para sostener la presencia ante la incomodidad. |
| No Preocupación | Media 0.0 - 5.0 | Ausencia de alarma cognitiva ante sensaciones fisiológicas. |
| Regulación Atencional | Media 0.0 - 5.0 | Uso del cuerpo como ancla atencional voluntaria. |
| Conciencia Emocional | Media 0.0 - 5.0 | Lectura de señales viscerales como información afectiva. |
| Autorregulación | Media 0.0 - 5.0 | Recuperación del equilibrio psicofisiológico mediante el cuerpo. |
| Escucha Corporal | Media 0.0 - 5.0 | Toma de decisiones en sintonía con el ritmo biológico. |
| Confianza Corporal | Media 0.0 - 5.0 | Vivencia del cuerpo como aliado en lugar de enemigo. |
Es la capacidad del sistema nervioso central de percibir, interpretar e integrar las señales que se originan dentro del cuerpo (ritmo cardíaco, respiración, tono muscular y vísceras).
Personas con ansiedad suelen tener alto 'Notar' pero bajo 'No Preocuparse', lo que genera hipervigilancia somática en lugar de escucha sosegada.
Es ampliamente utilizado en medicina somática, neurociencia y terapias basadas en mindfulness para evaluar avances en regulación emocional y reducción de estrés.
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